眼保健操
眼保健操是根據祖國醫學(xué)推拿、經(jīng)絡(luò )理論，結合體育醫療綜合而成的按摩法。
它通過(guò)對眼部周?chē)ㄎ坏陌茨?，使眼內氣血通暢，改善神?jīng)營(yíng)養，以達到消除睫狀肌緊張或痙攣的目的。它可以提高人們的眼保健意識，調整眼及頭部的血液循環(huán)，調節肌肉，改善眼的疲勞。
01
第一節：按揉攢竹穴
用雙手大拇指螺紋面分別按在兩側穴位上，其余手指自然放松，指尖抵在前額上。隨口令有節奏地按揉穴位，每拍一圈，做四個(gè)八拍。
02
第二節：按壓睛明穴
用雙手食指螺紋面分別按在兩側穴位上，其余手指自然放松、握起，呈空心拳狀。隨口令有節奏地上下按壓穴位，每拍一次，做四個(gè)八拍。
03
第三節：按揉四白穴
用雙手食指螺紋面分別按在兩側穴位上，大拇指抵在下頜凹陷處，其余手指自然放松、握起，呈空心拳狀隨口令有節奏地按揉穴位，每拍一圈，做四個(gè)八拍。
04
第四節：按揉太陽(yáng)穴 刮上眼眶
用雙手食指螺紋面分別按在兩側穴位上，其余手指自然放松、握起，呈空心拳狀。隨口令有節奏地上下按壓穴位，每拍一次，做四個(gè)八拍。
05
第五節：按揉風(fēng)池穴
用雙手食指螺紋面分別按在兩側穴位上，大拇指抵在下頜凹陷處，其余手指自然放松、握起，呈空心拳狀隨口令有節奏地按揉穴位，每拍一圈。
06
第六節：揉捏耳垂 腳趾抓地
用雙手食指螺紋面分別按在兩側穴位上，其余手指自然放松、握起，呈空心拳狀。隨口令有節奏地上下按壓穴位，每拍一次，做四個(gè)八拍。